ابتدا به یک برنامه قوی احتیاج دارید.پس از آن انتخاب یک مربی کار کُشته است. مربی مشخص میکند با چه برنامه تمرینی و کدام برنامه غذایی باید ورزش در خانه را آغاز کنید.شاید شما مبتدی باشید و احتیاجی به وزنه و دمبل نباشد. در این وضعیت مربی به شما برنامه بدنسازی با وزن بدن میدهد. […]
در این قسمت لیستی از شش اشتباه رایج در ورزش بدنسازی را معرفی میکنیم. اگر انتظار دارید در مسیر این ورزشِ پر طرفدار بهخوبی پیشرفت کنید. باید در حین تمرین حواستان باشد تا آسیبی به اندامهایتان وارد نشود. اشتباه ۱: سبک وزنه زدنماهیت تمرینات ورزش بدنسازی این است که عضلات را به چالش بکشد. قرار […]
«بدنسازی» فقط مربوط به عضله سازی و پرورش اندام نیست؛ بلکه روی سلامتی هر فرد تأثیر بهسزایی میگذارد. اگر به دنبال یک رشته ورزشی با فواید جسمی و ذهنی مختلفی هستید. باید بدانید ورزش بدنسازی تمام این موارد را داراست. ۱. قدرت و ایمنی بالاچه کسانی را میتوان در سالن بدنسازی پیدا کرد؟ بدنسازان آماتور، […]
بدنسازی یک ورزش بسیار کاربردی برای داشتن اندامی زیبا و سلامت است. در حقیقت ورزش بدنسازی بدن را عضلانی و به شکل دلخواه در میآورد. در این ورزش با تلفیق تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب عضلاتی قدرتمند و اندامی ورزیده خواهید داشت. به فردی که تمرینات سخت ورزش بدنسازی را انجام میدهد، بدنساز میگویند. در […]